غذاهایی که باید برای داشتن استخوانهای سالم در رژیم غذایی خود بگنجانید
با افزایش سن، بدن شما ممکن رفتهرفته جای اینکه مواد معدنی را در استخوانها نگه دارد، کلسیم و فسفات را از استخوان های شما بازجذب کند؛ این عمل باعث میشود استخوانهای شما ضعیفتر شوند. زمانی که این فرآیند به مرحله حاد برسد، پوکی استخوان بروز میکند. بسیاری از اوقات، فرد قبل از اینکه متوجه